Warsztaty SOS NA STRES – joga, oddech, relaks, trening uważności, wyciszenie umysłu

Pierwszy krok do pozytywnej zmiany

Dopiero co wróciłeś/aś z urlopu, a już barki się spinają, w krzyżu zaczyna łupać, oddech przyśpiesza, serce niebezpiecznie wali. Stres zaczyna władać ciałem, umysłem i emocjami.

Wyluzuj!

Weź odpowiedzialność za swoje życie: rzeczywistości nie zmienisz, ale nauczysz się rozładowywać napięcia i inaczej patrzeć na problemy, uważniej żyć.

GDZIE

W Ośrodku Wellness Ekwos w Grębiszewie koło Mińska Mazowieckiego 35 km od centrum Warszawy, w pokojach 2-osobowych (za dopłatą możliwość pokoju jednoosobowego)

KIEDY

Weekend 24 i 25 września 2016

DLA KOGO

Dla wszystkich, którzy potrzebują rozluźnienia, wyciszenia, umiejętności opanowania stresu i radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Dla wszystkich, którzy chcą rozpocząć przygodę z jogą, ale nie wiedzą jak. Dla tych, którzy co jakiś czas zapisują się na zajęcia jogi albo ćwiczą sami, a potem za dużo jest innych ważnych spraw w życiu… Może tym razem będzie to przygoda, która zmieni Wasze życie…

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

Sobota 24.09

08.00 zameldowanie w ośrodku, woda, herbata
08.30 joga – podstawowe asany (indywidualnie dopasowane do możliwości każdego uczestnika
10.30 herbata, czaj indyjski
11.00 praca z zabieganym umysłem, techniki wyciszające umysł
12.30 obiad wegetariański
13.30 – czas wolny (spacery, możliwość skorzystania z masaży, sauny)
16.00 – proste techniki oddechowe, świadomość własnego ciała
17.00 – joga relaksacyjna
19.00 kolacja
20.00 ognisko (jeśli nie będzie pogody – dzielenie się doznaniami i przemyśleniami w kręgu)

NIEDZIELA 25.09

07.30 spacer z oddechem i Powitania Słońca (dla chętnych)
08.45 woda, herbata
09.00 joga
11.00 herbata, indyjski czaj
11.30 praca z trudnymi emocjami (jak złapać dystans do problemów) i praca z oddechem
13.00 obiad wegetariański
14.00 pożegnanie

CENA

350 zł (w tym warsztaty, 1 nocleg w pokoju dwuosobowym, obiady i sobotnia kolacja)

Uwaga: istnieje możliwość przyjazdu już w piątek (za dodatkową opłatą noclegu – 50 zł). Uczestnicy proszeni  są o zgłoszenie chęci wcześniejszego przyjazdu.

PROWADZĄCY

Ewa Biała, dyplomowana nauczycielka jogi wg przekazu Iyengara, instruktorka innowacyjnej metody masażu kręgosłupa SoulSpension, autorka i redaktorka „YOGI” – wydań specjalnych miesięcznika „Wróżka”, w którym od 6 lat prowadzi autorski dział o ćwiczeniach jogi, aktorka i dziennikarka.

Ewa Maryańska, psycholożka (UW), psychodietetyczka (Uniwersytet WSPS), konsultantka ajurwedy (Instytut JIVA w Indiach), kurs praktyki formalnej Mindfulness (Polski Instytut Mindfulness).

Obie Ewy wspólnie prowadzą autorskie warsztaty dla osób 60+ propagujące prozdrowotną zmianę stylu życia („Cała będziesz w skowronkach”).

 

 

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

avatar
  Subscribe  
Powiadom o